Trainingsdagboek

Hey kameraden,



Sinds 31 december 2007 ben ik begonnen met een trainingsdagboek. Systematisch schrijf ik dagelijks men afgelegde kilometers in een kleine agenda en vermeld de duur van de training.

Ik heb me vandaag eens bezig gehouden om alles eens bij elkaar te tellen.


Sinds 31/12/2007 heb ik tot op de dag van vandaag:

• 239,7 km gezwommen



• 7652 km gefietst



• 1261 km gelopen

Ik heb het na de Ironman in Florida (3 november 2007) een aantal weken kalmpjes aan gedaan. In december ben ik rustig aan terug beginnen trainen. Vanaf januari ben ik dan aan de eigenlijke opbouw voor de Ironman van Lanzarote begonnen. Gemiddeld heb ik in de voorbije 19 weken (sinds 31 december 2007):

• 12,3 km per week gezwommen



• 393 km per week gefietst



• 65 km per week gelopen



• 23 uur per week getraind

Deze gemiddelden zijn genomen van 31 december 2007 tot aan de start van men taperperiode, de 12de mei 2008.

Als ik al die kilometers bekijk geeft me dat wel heel wat vertrouwen. Ik heb een serieus volume lopen en fietsen in de benen. Sinds december heb ik 6 weken van meer dan 100km lopen. Ik ben benieuwd of dat gaat opleveren. Lanzarote is een ontzettend zware Ironman waar het lopen van cruciaal belang is voor een goede uitslag. Dat is dan ook de reden waarom ik al die loopweken heb afgewerkt. Ik weet wat ik er voor gedaan heb de voorbije maanden en ik hoop dat het allemaal wat meezit de 24ste mei.

Zoals gezegd is sinds maandag de taper begonnen. Maandag en dinsdag stond er volledige rust op het programma. Woensdag heb ik dan een deftige zwemtraining afgewerkt en werd er 15km gelopen. De eerste 4km waren rustig, de volgende 4km tempo, dan 4km de gas open en dan terug 3km uitbollen, de totale 15km in 58minuten.

Gisteren heb ik in het mooie of zeg gewoon gezelschap van Bertje Jammaer en Ovi het fietskanon Schovi het Ironman parcours nog eens afgewerkt. 180km tegen meer dan 30km per uur. Ik denk dat het fietsen snor zit bij alledrie. Om beurt werd er wel eens een blokje doorgereden en we zagen dat het goed zat. Vooraf nog een 2- tal kilometers gezwommen en achteraf nog 4 kilometerkes gelopen direct na het fietsen. Dat was de laaste zware dag. De rest is rust of actieve rust met hier en daar een klein prikje.

Nog 1 week en het is zover!

Groetjes Bobke.